Menu Sluit

Alles over een Gezonde Leefstijl Op School

Lespakket leert pubers het belang van goede slaap

44% van de pubers is 's morgens niet goed uitgerust.

VO
Welbevinden
Slaap
04 december 2018, 10:00
Lesmateriaal

Bijna de helft van alle pubers (14-17 jaar) voelt zich niet goed uitgerust ’s morgens, zo blijkt uit het grootste slaaponderzoek tot nu toe, door de Hersenstichting. Slechte slaap heeft effect op de leerprestaties, stemming, risicogedrag en ongezonde eetgewoontes van jongeren. Daarom is in september 2018 het lespakket Charge Your Brainzzz gelanceerd. Het pakket, ontwikkeld door Chrono@work in opdracht van de Hersenstichting, informeert jongeren over het belang van slaap voor gezonde hersenen en stimuleert hen hun eigen slaapgedrag te verbeteren.

Het lespakket Charge Your Brainzzz is in het leven geroepen om de slaperige leerling in de les wakker te schudden. Dat blijkt hoognodig, want pubers slapen lang niet altijd goed:

  • Bijna de helft van alle pubers (44,3%) voelt zich ’s morgens niet goed uitgerust.
  • 1 op de 5 pubers geeft aan overdag slaperig te zijn (18,1%).
  • 1 op de 6 pubers doet zelfs overdag nog een dutje (16,7%).
  • Pubers blijken wel lang genoeg te slapen (90%), maar niet altijd goed genoeg. Symptomen van slapeloosheid beginnen al in de groep pubers van 14-17 jaar.

  • Bijna een kwart van de pubers heeft moeite met doorslapen als ze ‘s nachts wakker worden (24,1%) en 1 op de 6 pubers heeft moeite met in slaap komen (16,3%).

“Met het lespakket helpen we jongeren aan betere slaap, bijvoorbeeld met tips als het vermijden van energiedrankjes, te veel licht in de avond en sporten voor het slapengaan”.

Marijke Gordijn, chronobioloog en directeur van Chrono@Work

Het lespakket

Het lespakket bestaat uit drie lessen met analoge leermiddelen in spelvorm; een website, animaties en een serious game, waarin jongeren in een virtuele omgeving de slaaptips in praktijk toe moeten passen, die te vinden zijn op www.chargeyourbrainzzz.nl

Leerlingen leren onder andere:

  • Hoe de biologische klok het slaap-waakritme bepaalt en welke rol (blauw) licht hierin speelt.
  • Hoe goede slaap bijdraagt aan de lichamelijke gezondheid, met name de gezondheid van de hersenen, en wat de schadelijke effecten zijn van te weinig slaap, zowel lichamelijk als psychisch.
  • Hun eigen slaapgedrag analyseren en tips om beter te slapen toepassen.

De inhoud sluit aan op de lesstof over de hersenen, zenuwen en waarneming uit het tweede leerjaar biologie vmbo-t, havo en vwo.

Gerelateerd nieuws

Mijn kind heeft examenstress. Wat kan ik doen?

Op 14 mei beginnen de landelijke eindexamens voor vmbo, havo en vwo. Een periode waarin je kind onder druk staat om te presteren. Als ouder wil je je kind zo goed mogelijk bijstaan en ondersteunen. Wat kun je doen om te voorkomen dat je kind te veel stress ervaart? Het Nederlands Jeugdinstituut zet het op een rij en geeft tips om je kind te ondersteunen.
VO
VMBO
Welbevinden
07 mei 2024

Terugblik Onderwijsconferentie Met Alle Respect!

Woensdag 17 april 2024 vond voor de negende keer de onderwijsconferentie Met Alle Respect! plaats die Stichting School & Veiligheid jaarlijks organiseren. Zowel op locatie (Gooiland, Hilversum) als online werd de conferentie goed bezocht. School & Veiligheid blikt in een kort verslag terug op met name het plenaire (ochtend)gedeelte.
Veiligheid
Welbevinden
06 mei 2024

Webinar culturele en religieuze diversiteit

Werk jij als professional in het primair, gespecialiseerd of voortgezet onderwijs en is er in jouw team sprake van handelingsverlegenheid als het gaat om culturele en religieuze diversiteit van jouw leerlingen? Veel onderwijsprofessionals hebben bij Gezonde School aangegeven meer te willen weten over deze diversiteit en hoe ze het beste hiermee kunnen omgaan binnen relationele en seksuele vorming. Daarom organiseert Gezonde School op 29 mei van 15.00 tot 16.00 het webinar ‘Aandacht voor culturele en religieuze diversiteit’.
Welbevinden
Veiligheid
22 april 2024
X

GLOS Educatief maakt gebruik van Cookies

Kies hieronder uw voorkeur voor het gebruik van cookies.
Klik hier voor informatie over onze cookies