Niet zo onschuldig

Je ziet aan de voorkant niet hoeveel suiker er precies in een verpakking zit. Een pakje of flesje drinken lijkt vaak onschuldig, maar zo bevat een pakje appelsap van 200 ml al snel 5 suikerklontjes. Dat is net zoveel suiker als in een glas frisdrank. Zelfs in drankjes met kreten als ‘zonder toegevoegde suikers’ en ‘natuurlijk zoet’ kan flink wat suiker zitten. Ook claims als ‘bron van calcium’ of 'met extra vitamine C' kunnen je op het verkeerde been zetten. Lees daarom het etiket aan de achterzijde om te zien hoeveel suiker er precies in zit. Of scan het product met onze ‘Kies Ik Gezond?’-app.

Suiker is suiker

Het lichaam merkt geen verschil tussen suiker uit vruchtensap, diksap of frisdrank. Dranken met suiker staan daarom niet in de Schijf van Vijf. Het drinken van veel suikerhoudende dranken vergroot namelijk de kans op overgewicht en diabetes type 2. Het advies is daarom om er zo min mogelijk van te drinken. Af en toe kan natuurlijk geen kwaad. Maar drink je dat vaak en veel, dan krijg je ongemerkt veel suiker binnen.

Vijf tips voor scholen

Wil je ouders, kinderen en jongeren helpen om bewustere keuzes te maken? Het Voedingscentrum geeft scholen vijf tips om aan de slag te gaan:

1. Bestel de suikerklontjesposters en hang deze op een centrale plek.
2. Besteed aandacht aan gezonde en duurzame voeding in de les, bijvoorbeeld met Smaaklessen (basisonderwijs) of Weet wat je eet (voortgezet onderwijs en mbo). Zo kun je met je klas een eigen suikerklontjesposter samenstellen.
3. Stel een voedingsbeleid op, waarbij je ouders en leerlingen betrekt.
4. Neem het aanbod aan drinken bij schoolmaaltijden, de kantine en automaten onder de loep met de kantinechecklist.
5. Stimuleer water drinken met watertappunten.