Slaap

In Nederland is de slaapgezondheid van jongeren zorgwekkend. 24% van de 12- tot 16-jarige Nederlandse jongeren beoordeelt hun slaapkwaliteit beoordeelt als slecht. Dat blijkt uit recent onderzoek van GGD Amsterdam. Wil jij komend schooljaar met jouw school aandacht besteden aan slaap? Dan kan onder andere door de Gezonde School-activiteit Charge Your Brainzzz te volgen. Charge Your Brainzzz maakt tieners bewust van het belang van slaap

Slapen kan van grote invloed zijn op je schoolprestaties. Helaas boost je je cijferlijst natuurlijk niet zomaar met een extra uurtje slaap per nacht, maar voldoende slaap is wel cruciaal voor je geheugen en concentratie. Het online platform StudyGo voor middelbare scholieren legt het belang van slaap uit, vertelt hoeveel slaap je nodig hebt en waarom het extra belangrijk is voor tieners. Ook geeft StudyGo tien tips om een slaaptekort te voorkomen en om prestaties te verbeteren.

Wil je weten hoe jouw brugklassers echt slapen? Doe dan mee aan het landelijk slaaponderzoek van Charge Your Brainzzz! Charge Your Brainzzz is op zoek naar scholen met een vmbo-brugklas die in schooljaar 2025-2026 mee willen doen aan een onderzoek naar de slaap en slaapgewoonten van hun leerlingen.

Het programma is bekend van de Kick-Off van Charge Your Brainzzz 3.0. De bijeenkomst van 15.00 tot 17.00, die ook online gevolgd kan worden, vindt offline plaats bij de Vrije Universiteit Amsterdam. De sessie is bestemd voor professionals op het gebied van gezondheid, onderwijs en jeugd.

Slaaptekort bij jongeren is een groeiend probleem met grote gevolgen voor hun concentratie, leerprestaties, en algehele welzijn. Met steun van een subsidie van de Hersenstichting kan deze unieke aanpak om de slaap van jongeren te verbeteren voortgezet worden. De Kick-Off van Charge Your Brainzzz 3.0 vindt plaats op dinsdag 21 januari 2025, van 15.00 tot 17.00 bij de Vrije Universiteit Amsterdam.

Onderzoekers en zorgprofessionals van het Kenniscentrum Revalidatiegeneeskunde Utrecht ontwikkelden samen met kinderen, experts en leerkrachten een lespakket over gezondheidsvoorlichting voor kinderen met en zonder een fysieke beperking. Uit studies blijkt dat een grote groep kinderen onvoldoende beweegt en problemen heeft met voeding en slaap. Het lespakket gaat dieper in op deze thema’s.

Gemiddeld zitten jongeren 6,5 uur per dag op hun smartphone. Voor een kwart is dit zelfs meer dan 8 uur. Onderzoek van UvA-promovendus Teun Siebers bevestigt nu dat jongeren meer afleiding ervaren op momenten dat ze ook meer social media gebruiken. Ook zorgen social media en game-apps op de telefoon voor het slapengaan voor een slechtere nachtrust. Zorgelijk, volgens Siebers: “Het is een kwetsbare groep waarvan de mate waarin social media ze afleidt van taken gek genoeg nog niet veel onderzocht is.” Het onderzoek van Siebers is ook voor onderwijsprofessionals interessant.

Charge Your Brainzzz is onlangs als eerste Gezonde School-activiteit erkend voor het thema Slaap. Regelmatig verschijnen er nieuw erkende Gezonde School-activiteiten. Gezonde School-activiteiten kun je gebruiken om te werken aan een gezonde leefstijl op school. Alle Gezonde School-activiteiten zijn van een goede kwaliteit en goed uitvoerbaar in de praktijk. Hier zijn ze op beoordeeld door een onafhankelijke commissie. Er zijn Gezonde School-activiteiten voor het primair onderwijs, gespecialiseerd onderwijs, voortgezet onderwijs en mbo. Naast Charge Your Brainzzz werden ook The Lab of Life, Food Challenge en Move a-Head 1 + 1 = 3 erkend als Gezonde School-activiteit.

Op donderdag 9 november zijn zorgwekkende cijfers van het CBS gepubliceerd Maar liefst 22% van de jongeren tussen de 12 en 25 jaar geeft aan slaapproblemen te ervaren. Slapen is essentieel voor jongeren om gezond op te groeien, lekker in hun vel te zitten en optimaal te presteren op school.

Met de feestdagen in aantocht krijgen kinderen in de basisschoolleeftijd meer prikkels en kan stress oplopen. Hoe werkt dat eigenlijk? En wat is de wisselwerking met slaap? Hoe zit het met onder- en overprikkeling? Op 1 november deelden Melissa den Ouden, Linda Kerkmans en Tilly de Jong kennis en tips in een webinar voor ouders, ‘Prikkelverwerking en stress bij kinderen in de basisschoolleeftijd’. Ook voor professionals kan dit webinar interessante inzichten opleveren.

Brenda Bakker, onderzoeksassistent Charge Your Brainzzz 2.0 aan de Vrije Universiteit Amsterdam, is op zoek naar scholen die om of na 9:00 uur starten. Werk jij op zo’n school en wil je een voorbeeld zijn voor andere scholen? Dan gaat Brenda graag met je in gesprek.

De initiatiefnemers van het vernieuwde Charge Your Brainzzz programma zoeken VMBO-scholen die in het schooljaar 2023-2024 gratis willen meedoen aan Charge Your Brainzzz. Het programma bestaat uit vier lessen en duurt afhankelijk van wanneer de lessen worden ingedeeld twee tot vier weken.

Ben of ken jij een (vmbo-) docent die bereid is om het plan voor het nieuwe vmbo lesmateriaal van Charge Your Brainzzz te beoordelen op korte termijn? Dan komen wij graag in contact!

‘Slapen doe je thuis’, iets wat we vaak horen als er gepraat wordt over slapen. Maar scholen hebben ook zeker veel invloed op de slaap van tieners! Denk alleen al aan de Magister schoolmeldingen die tieners vaak ’s avonds laat ontvangen (63%). In de vorige stukken – VMBO scholieren slapen te weinig en – was te lezen dat via vele gesprekken, o.a. met tieners, de belangrijkste factoren in kaart zijn gebracht die invloed hebben op de slaap van tieners, waarna deze zijn getoetst onder een groep van 209 VMBO-scholieren (63% meisjes, 12-16 jaar) om te zien of de mening over het belang van die factoren breed gedragen werd. Hieruit kwam naar voren dat scholen wel degelijk invloed hebben op de slaap van tieners! Hierover in dit artikel meer.

Ongeveer 47% van de 209 ondervraagde VMBO-scholieren heeft moeite om ’s avonds hun mobiel weg te leggen en te gaan slapen. In het vorige stuk ‘VMBO scholieren slapen te weinig’ was ook te lezen dat via vele gesprekken, o.a. met tieners, de belangrijkste factoren in kaart zijn gebracht die invloed hebben op de slaap van tieners, waarna die zijn getoetst onder een groep van 209 VMBO-scholieren (63% meisjes, 12-16 jaar) om te zien of de mening over het belang van die factoren breed gedragen werd. Eén van de belangrijkste dingen die tieners van hun slaap blijkt te beroven, is het scherm- & sociale mediagebruik laat in de avond. Hierover in dit artikel meer.