Alles over een Gezonde Leefstijl Op School

Slaap

Charge Your Brainzzz 2.0: samen VMBO-scholieren helpen gezond te slapen

Social media, stress én slaaptekort; allemaal dingen waarmee jongeren steeds meer mee te maken hebben. In het project Charge Your Brainzzz zetten de Hersenstichting en GLOS Educatief zich in om jongeren te stimuleren gezond te slapen: voldoende slaap van goede kwaliteit. Uit onderzoek blijkt dat dit met name bij VMBO-scholieren een groot probleem is. Daarom willen de Hersenstichting en GLOS Educatief nu samen met leraren/mentoren van VMBO (alle stromingen) van leerlingen tussen de 13-15 jaar een speciale versie van Charge Your Brainzzz voor deze doelgroep maken.

Via praatplaten in gesprek met ouders met kinderen

Hoe ga je als zorg- of onderwijsprofessional in gesprek met ouders met kinderen over een gezonde leefstijl? Glos Educatief maakte in opdracht van GGDZHZ (Zuid-Holland-Zuid) en in samenwerking met Jong JGZ in het kader van Doe ff gezond Dordrecht vier praatplaten over de thema’s slaap, gezonde voeding, water drinken en bewegen.

Voordelen van een slaapoefentherapeut als onderdeel van het zorgteam op school

Te weinig of niet goed slapen kan het dagelijks functioneren van kinderen (en hun ouders) ernstig belemmeren. Vaak leiden slaapproblemen tot allerhande lichamelijke en mentale problemen zowel thuis als op school. Denk aan concentratiestoornissen, spanningen thuis en op school, een slecht humeur en moeilijk gedrag, verlaagde weerstand, (meer) pijn, angst, overgewicht of diabetes. Een slaapoefentherapeut kan uitkomst bieden.

Hersenstichting en TeamAlert pakken slaapproblemen bij ouders en jongeren aan

Regelmatig hebben docenten te maken met jongeren met slaapproblemen. Dat is geen wonder, want uit onderzoek van de Hersenstichting en Team Alert blijkt, dat 65 procent van de jongeren last heeft van slaapproblemen. Regels opstellen over slapen met ouders/verzorgers helpt, maar vaak geven die zelf niet het goede voorbeeld. Om dit probleem aan te pakken komen de twee organisaties, samen met IKEA Nederland, met de #ikslaap challenge. Als docent kun je je leerlingen op deze challenge wijzen en je leerlingen daarnaast wijzen op andere ‘hulpmiddelen’, zoals het lespakket ‘Charge your Brainzzz’ van de Hersenstichting.

Symposium ‘Slaap in de eerste lijn’

Om ervoor te zorgen dat kinderen en jongeren gezond opgroeien is een gezonde leefstijl van groot belang. En daar hoort ook goed slapen bij. Als je alles daarover te weten wilt komen, kun je terecht bij het symposium ‘Slaap in de eerste lijn’, dat op 17 april 2021 plaatsvindt in InnStyle in Maarssen.

Ongeïnteresseerd gedrag vaak terug te voeren op een tekort aan slaap

Slapen is het fundament onder je dagelijks functioneren. Dit geldt voor jezelf als leerkracht of docent maar ook voor al je leerlingen of studenten. Wanneer jijzelf een paar brakke nachten achter de rug hebt zal je vast herkennen dat je minder geduld hebt, minder geconcentreerd bent en een korter lontje hebt. Veel kinderen hebben tegenwoordig een chronisch slaaptekort. Het lijkt dan alsof het kind ongeïnteresseerd is, lui, dwars, brutaal of gedragsproblemen heeft. De achterliggende oorzaak kan dus ook een slaapprobleem zijn. Met deze column wil ik jouw ogen openen voor signalen van slaapproblemen waarvan je eerst misschien dacht dat het onwil of wangedrag betrof. Maar ik wil vooral dat je door gaat vragen en er iets mee doet.

Lespakket leert pubers het belang van goede slaap

Bijna de helft van alle pubers (14-17 jaar) voelt zich niet goed uitgerust ’s morgens, zo blijkt uit het grootste slaaponderzoek tot nu toe, door de Hersenstichting. Slechte slaap heeft effect op de leerprestaties, stemming, risicogedrag en ongezonde eetgewoontes van jongeren. Daarom is in september 2018 het lespakket Charge Your Brainzzz gelanceerd. Het pakket, ontwikkeld door Chrono@work in opdracht van de Hersenstichting, informeert jongeren over het belang van slaap voor gezonde hersenen en stimuleert hen hun eigen slaapgedrag te verbeteren.